Ahora que comenzaron las olimpiadas tal vez te provoca curiosidad saber cómo entrena un atleta olímpico para implementar algunos de sus hábitos a tu rutina de entrenamiento y lograr una mejor disciplina y resistencia.
El entrenamiento de un deportista de alto rendimiento se basa, generalmente, en 5 hábitos principales; si quieres conocer más sobre cómo entrena un atleta olímpico a continuación te dejamos algunas recomendaciones que sin importar si eres un atleta de alto rendimiento o no, deberías de adaptar a tu rutina.
Así entrena un atleta olímpico
1. Control médico regular
Llevar un control médico es parte fundamental para conocer alguna dolencia o prevenir alguna enfermedad futura, esto sin importar si eres un atleta de alto rendimiento, un comerciante u oficinista, tener este control constante te permitirá conocer la capacidad de tu cuerpo, así como el desgaste que pudieras llegar a tener y cómo tratarlo a tiempo.
2. Alimentación equilibrada
Sabemos que cuidar nuestra alimentación favorece notablemente el bienestar físico. Ahora, si hablamos de practicar algún deporte o actividad esta favorece la generación de energía y el proceso de recuperación; con un plan de alimentación adecuado pensado para el ejercicio que se hará, nos aseguramos de que nuestro cuerpo obtenga los nutrientes necesarios para rendir mejor. También ayuda a prevenir enfermedades y evitar problemas de obesidad.
3. Hidratación adecuada
Para poder regular la temperatura corporal es necesario consumir agua antes, durante y después de cada sesión de ejercicio para así mantener la piel hidratada y el correcto funcionamiento de las articulaciones. Se recomienda de 2 a 3 litros de agua diariamente, además de lo consumido en la sesión de ejercicio. Una buena hidratación te permitirá entrenamientos más largos.
4. Constancia
Crear hábitos nuevos es complicado pero fijar objetivos a corto, mediano y largo plazo te ayudará a cumplir cada una de las metas. Recuerda que para obtener el resultado esperado debes estar preparado para invertir una parte de tu tiempo y esfuerzo en eso que deseas.
5. Descanso
No todo se trata de entrenar, tomar el descanso correcto para recuperarse es igual de importante como el tiempo de entrenamiento. Esto te permitirá continuar con el progreso atlético de manera positiva.
Tal vez por cómo entrena un atleta olímpico, puedes llegar a pensar que son “Súper hombres”, pero la realidad es que son personas como tú, que mantienen sus hábitos, son constantes y tienen metas atléticas particulares.
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